很多家长发现孩子睡觉时嘴巴张开，担心影响健康；成年人也会偶尔出现类似情况。张嘴呼吸可能由鼻塞、腺样体肥大、鼻炎等病理因素引起，也可能是睡姿不当或习惯性动作导致。长期张嘴呼吸不仅会导致口腔干燥、牙齿排列不齐，还可能影响面部发育，尤其是儿童。
自问自答：张嘴呼吸一定是病吗？
不一定！偶尔因感冒鼻塞张嘴呼吸是正常的，但超过2周持续张嘴需警惕病理性原因。
病因优先
若伴随打鼾、呼吸暂停，可能是腺样体肥大或睡眠呼吸暂停综合征，需就医检查。
矫正工具
口腔矫治器：需医生定制，调整下颌位置扩大气道。
矫正贴：轻度张嘴可用医用胶贴辅助闭合（如可孚儿童矫正贴）。
日常训练
闭口鼓气法：紧闭嘴唇鼓气，每天3组，每组10次。
唇肌锻炼：用吸管吹水泡，增强唇部力量。
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方法 |
适用场景 |
效果 |
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侧卧睡眠 |
习惯性仰卧者 |
减少舌根后坠，改善通气 |
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鼻腔冲洗 |
鼻炎/鼻塞患者 |
清洁鼻腔，减少堵塞 |
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呼吸训练 |
腹式呼吸练习 |
强化鼻腔呼吸习惯 |
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口腔肌肉锻炼 |
唇舌无力者 |
增强闭合能力 |
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减肥 |
肥胖导致气道狭窄者 |
缩小咽部脂肪堆积 |
个人观点：成人矫正需更注重生活习惯调整，比如戒烟、避免熬夜，否则矫正效果易反弹。
强行捏住嘴巴：可能导致呼吸不畅或惊醒。
长期使用口呼吸贴：未解决病因可能加重缺氧风险。
忽视儿童打鼾：可能错过腺样体治疗的黄金期。
如果出现以下情况，建议挂耳鼻喉科或睡眠医学科：
打鼾声如雷且伴随呼吸暂停
白天嗜睡、注意力不集中
牙齿明显不齐或颌面畸形
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